郑州卫生学校来分析一下跑步是不是像看起来那么简单， 作为一项平民化形式的运动，跑步是低投入高回报的运动方式，说生命在于运动，但不仅仅是跑步的形式，跑步也无都昂贵健身费用投入，它的好处很多很多：四肢的摆动，带动全身参与运动，心肺功等能得以锻炼，而且促进血液循环，身体机体代谢功能也大大提高。跑步后，人精神头也会提高。精神状态会非常好，它能促进大脑释放内啡肽分泌，人会感到欣快达到缓解精神紧张的作用。心情愉悦， 一般来说，每一个成年女子跑 800 米以上，男子跑 1500 米以上就可以算是长跑了。跑步超过一定距离，人会喘粗气、疲累不堪。所以跑步一定要适可而止，局不能透支身体去坚持，否则适得其反，体内的乳酸堆积，会引起肌肉酸痛和疲劳，这是在警示身体停止运动应立马休息。若不加理会继续跑步，双腿将像灌铅，意志备受折腾。长跑比赛的看点也正在于，精神意志与疲乏躯体的对垒，除此以外，跑步慢跑对膝盖是没有坏处的，但是超过一定界限就会伤害到我们的膝盖承受能力，郑州市卫生学校告诉你特别老人一定要注意。

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本文标题：郑州卫生学院：跑步对膝盖好吗？
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